11 maneiras de bater sua depressão pós-viagem

É o momento em que praticamente todo mundo tem medo: o fim de uma viagem incrível.

Voltar para casa, seja a partir de duas semanas de férias ou de uma viagem de vários anos ao redor do mundo, pode prejudicá-lo e a depressão pós-viagem pode afetar a todos. Este artigo aborda o que são os blues pós-viagem e como você pode mantê-los sob controle.

O que é depressão pós-viagem?

Como parece, a depressão pós-viagem é uma sensação de depressão que atinge você no final de uma viagem. Às vezes pode até começar nos dias que correm até o fim - eu sempre acabo me sentindo um pouco triste nos dias antes de realmente ir para casa. Assim como a sensação de depressão profunda, outros sintomas que você pode experimentar incluem exaustão, perda de apetite, falta de motivação, sentimentos de nostalgia e - meu favorito pessoal - pesquisar imediatamente sua próxima viagem!

Com toda a seriedade, no entanto, a depressão pós-viagem pode afetar gravemente o seu bem-estar mental e durar até semanas ou meses. Amigos meus que fizeram viagens de um ano ao redor do mundo confessaram que ainda não se sentem totalmente de volta ao normal, até um ano depois de voltar para casa.

Uma enorme razão pela qual este é o caso é porque a viagem é transformadora. Depois de ter explorado o mundo, você se sentirá como uma pessoa diferente, mas todos a quem você volta são muitas vezes exatamente iguais. É um sentimento estranho retardar sua antiga vida como se nada tivesse mudado, enquanto conhecia profundamente tudo mudou. E quando amigos e familiares se interessam por sua viagem por uma semana ou duas, então não se importa em ouvir mais, pode ser difícil lidar com tantas lembranças incríveis que ninguém quer ouvir.

Não é de admirar que os viajantes estejam tristes depois de voltar para casa!

Então, o que você pode fazer para se preparar para a depressão pós-viagem e como você pode minimizar seus efeitos? Eu tenho 11 dicas para você!

1. Mantenha-se ocupado durante os últimos dias das suas viagens

A última coisa que você quer é que o fim da sua viagem seja ofuscado por uma sensação de tristeza por ela ter chegado ao fim. Para superar isso, eu faço com que os últimos dias das minhas férias sejam os mais movimentados de toda a viagem. Isso significa reservar-me para as aulas, fazer passeios, ir às compras de lembranças e fazer longas caminhadas. Ele ajuda a manter sua mente longe do fato de que você estará voltando para casa em breve e o mantém aproveitando o lugar em que você está atualmente.

2. Se possível, não volte a trabalhar ou estudar imediatamente

Nada faz você se sentir como se tivesse voltado à realidade com um estrondo do que voltar para casa e imediatamente se jogar de volta à sua antiga rotina. Percebo que isso não será possível para todos, mas se você é um dos sortudos, procure dar a si mesmo alguns dias para voltar à vida cotidiana quando voltar. Se você não puder tirar uma folga extra, talvez valha a pena organizar uma viagem na sexta-feira para que você possa passar o fim de semana sozinho.

Desta vez, você poderá superar o jet lag, descompactar e lavar roupa, conversar com amigos ou até mesmo classificar suas lembranças. Tome seu tempo descomprimindo ea depressão não vai bater em você tão forte.

3. Fique em dia com os amigos

Vamos enfrentá-lo: ouvir as histórias de férias de outras pessoas pode ser muito chato, então conversar com amigos sobre sua viagem por um período real de tempo pode ser um desafio. Quando você está lutando contra o blues pós-viagem, isso pode ser uma bênção disfarçada! Encontre-se com um amigo e converse sobre o que você tem feito no seu tempo. Claro, você poderá compartilhar histórias de suas viagens, mas também poderá ouvir sobre as coisas divertidas que eles têm feito enquanto você esteve fora. Isso ajudará a mantê-lo distraído e diminuir sua atenção em como você gostaria de estar no exterior.

4. Tentativa de manter a mentalidade de um viajante

Quando você viaja, se você é como eu, você se encontrará com uma mentalidade diferente. Na estrada, tenho tudo a ver com tentar coisas novas, inscrever-me em experiências divertidas e comer o máximo de boa comida possível. Quando estou morando em algum lugar, tenho a tendência de comer em casa, de cair em uma rotina e raramente me inscrevo para tentar algo novo. Como trabalho on-line, às vezes nem saio de casa por uma semana inteira! Este estilo de vida definitivamente não ajuda a melhorar meu humor.

Mantenha o zumbido de excitação que vem com a viagem viva, mantendo a mentalidade de um viajante. Faça uma aula de culinária em sua cidade natal, continue com aulas de surfe, faça uma aula de dança ou duas, e mime-se com uma boa refeição a cada duas semanas ou mais.

5. Viajar no seu quintal

Quem diz que a viagem tem que terminar quando você voltar para casa? Eu não!

Depois de voltar para casa, faça um plano para começar a explorar onde você mora como se fosse um turista. Faça um passeio a pé, embarque em um ônibus de turismo, faça uma aula de culinária, visite os monumentos mais famosos e tire muitas fotos! Você pode até planejar um dia de museu para aprender mais sobre a história da sua casa.

Eu cresci em Londres e sempre a descrevi como uma cidade chata e deprimente. Bem, depois de viajar por cinco anos, de repente se tornou minha cidade favorita no mundo! Ao me certificar de explorar Londres tanto quanto explorei o resto do mundo, descobri que lugar maravilhoso realmente é.

6. Compartilhe suas fotos com amigos

Reviva suas férias compartilhando suas fotos com amigos no Facebook e / ou no Instagram. Vai fazer você se sentir produtivo e animá-lo enquanto olha para suas lembranças felizes. Tenha cuidado com suas configurações de privacidade, se você não estiver confortável em compartilhar suas férias com o mundo inteiro.

7. Releia o seu diário de viagem ou blog de viagens

Se você é parecido comigo, você vai adorar manter um registro desses momentos de mudança de vida em suas viagens. Se você decidiu manter um diário de viagem ou um blog de viagens durante sua viagem, passe algum tempo revivendo as melhores experiências e analisando o que aprendeu.

Se você não quis que sua escrita tirasse sua viagem, agora seria um bom momento para começar um blog. Você pode relembrar as melhores partes de sua jornada, compartilhar seus pensamentos e sentimentos sobre voltar para casa com seus amigos ou com qualquer outra pessoa que se depara com ela e usá-la como uma oportunidade para analisar e editar suas fotos.

8. Encontre um lugar para suas lembranças

Se você comprou lembranças em sua viagem, passe algum tempo organizando-as e calculando onde colocá-las. Isso ajudará a encher seu quarto de lembranças felizes e inspirá-lo a continuar vendo o mundo. Um dos meus quartos favoritos no meu apartamento é o que está cheio de bugigangas que eu peguei nas minhas viagens.

9. Comece a planejar sua próxima viagem

Uma das melhores maneiras de tirar sua mente do blues pós-férias é planejar sua próxima viagem. Comece sentando-se e chegando com uma lista de todos os lugares que você sonha em visitar. Em seguida, comece a criar um plano de como você pode se tornar uma realidade. Com um novo foco em sua vida, você terá algo para manter sua mente fora de sua viagem anterior.

10. Comece a cuidar de si mesmo

Quando viajamos, pode ser difícil cuidar de nós mesmos. Talvez você comeu fora para cada refeição e está se sentindo inseguro de toda aquela comida rica; talvez você tenha passado duas semanas deitado na piscina, deixando a rotina de exercícios desmoronar; ou talvez você passasse toda noite bebendo e dançando e estivesse desesperadamente desejando uma boa noite de sono.

Viajar nem sempre é ótimo para nós, então leve seu retorno para casa como uma oportunidade para começar a cuidar de si mesmo. Decida-se a comer de forma saudável por um tempo, participar de um ginásio, ir para uma corrida, ir a um spa, ou simplesmente começar uma noite. Cuidar bem de si deve definitivamente ajudar a reduzir sua depressão.

11. Ajude os outros viajantes

Enquanto você estava viajando, é provável que você tenha confiado na gentileza de estranhos em vários pontos durante a sua viagem. Se era um local amistoso que ajudou a mandar você na direção certa quando você estava perdido ou alguém na recepção do albergue que lhe deu uma recomendação fantástica de restaurante, você provavelmente foi grato várias vezes pela ajuda que os outros lhe deram.

Objetivo de pagá-lo para a frente depois de voltar para casa, ajudando os turistas que estão perdidos no lugar que você mora. Se você vir alguém olhando para um mapa no telefone e parecer confuso, pergunte se pode ajudá-lo. Se alguém fizer contato visual com você, sorria e pergunte como eles estão. Se alguém parece obviamente um turista, pergunte se você pode fazer alguma coisa para ajudar. Você pode até mesmo passar algum tempo navegando em alguns fóruns online para ver se consegue responder a perguntas de estranhos sobre lugares que conhece bem.

Ele vai mantê-lo ocupado, ajudá-lo a voltar à rotina de conversar com outros viajantes e fazer você se sentir bem sobre como você está ajudando os outros em seus momentos de necessidade.