7 dicas para ajudar você a lidar com a fadiga em uma longa jornada

Não importa se você está viajando de trem, ônibus, carro, avião ou outra forma de transporte, viagens longas podem ser realmente cansativas, e as dificuldades em descansar adequadamente, enquanto permanecer focado em sua jornada, podem ser um difícil equilíbrio. Isso geralmente deixará as pessoas lutando para permanecerem acordadas quando chegarem ao destino, e isso pode ser pior para aqueles que estão atravessando um ou mais fusos horários durante a jornada. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a evitar o pior do cansaço que vem quando você está tomando uma longa viagem por terra.

• Beba muita água

  

  Uma das características de muitos ônibus e trens é que eles terão um sistema de ar-condicionado integrado e, como parte do modo como isso funcionará, extrairá parte da umidade do ar dentro da cabine ou das carruagens.

  O efeito disso para aqueles que estão passando muito tempo no ônibus ou no trem é que eles podem ficar desidratados, e isso tem um efeito físico no corpo, portanto, garantir que você beba bastante água e mantenha-se hidratado ajudará a lidar com o cansaço causado pela perda de água.

• Divida sua jornada em pernas mais curtas

  

  Muitas pessoas vão querer ir diretamente de um lugar para outro em sua viagem, independentemente de quanto tempo levará para chegar ao destino final. Uma maneira de evitar os efeitos exaustivos de uma jornada tão longa é passar um dia ou dois em um ponto que esteja a caminho do ponto de partida até o destino.

  O grande benefício disso é que não só você não se sentirá tão cansado como também poderá desfrutar de dois destinos durante as suas férias, em vez de apenas um. Por exemplo, aqueles que viajam dos Estados Unidos para a Europa podem achar que a Islândia é um ótimo lugar para passar alguns dias antes de seguir viagem.

• Mantenha sua dieta normal o máximo possível

  

  Outro dos aspectos de viagens longas que aumentam o cansaço que as pessoas sentem é que a comida que está disponível em lojas e restaurantes ao longo do trajeto pode ser muito diferente do que as pessoas vão comer em outros momentos.

  De querer economizar dinheiro para o fato de que as opções em tais viagens são geralmente menos saudáveis ​​do que uma dieta normal, uma ótima idéia é levar comida com você sempre que possível e manter sua dieta e refeições o mais próximo possível de sua rotina normal, o que ajudará a evitar os efeitos de uma mudança na dieta em seu corpo.

• Dê a si mesmo tempo para relaxar em cada final da jornada

  

  Um erro comum para aqueles que enfrentam longas jornadas é que eles não se dão tempo suficiente para se preparar antes de viajar e, particularmente, não se dão tempo de recuperação depois de chegar ao destino. Planejar o cansaço e saber que você tem uma boa noite de sono antes e depois da jornada ajudará a atenuar os efeitos dos fatores cansativos das viagens de longa distância.

• Organize uma sala privada no seu destino

  

  Outra das coisas que podem ajudar as pessoas a relaxar e se recuperar de uma longa jornada é ter uma sala privada por pelo menos uma noite depois de chegar ao seu destino. As viagens de longa distância são exaustivas, e para aqueles que estão em um orçamento pode ser tentador reservar uma cama de albergue no destino, mas a verdade é que a qualidade do sono em um quarto de hotel geralmente será muito melhor do que a que você pode obter. em um dormitório de albergue barulhento.

• Interaja com seus companheiros de viagem

  

  O tédio é uma das partes mais cansativas das viagens de longa distância e, embora você possa olhar pela janela e apreciar a paisagem durante uma parte da jornada, isso muitas vezes se tornará cansativo, então uma forma de ficar acordado e alerta é para envolver seus companheiros de viagem. Isso pode parecer um pouco estranho, para começar, mas logo você vai se sentir ansioso para saber mais sobre aqueles que viajam com você e por que eles estão viajando, e também querendo contar mais sobre você e sua viagem também.

• Dormir!

  

  A partir da dor quando a cabeça salta para trás e você não consegue encontrar uma posição confortável enquanto viaja, há muitos fatores que podem impedi-lo de cair no sono. No entanto, se você puder dormir enquanto viaja, levar um travesseiro de viagem inflável e um cobertor leve ou saco de dormir pode ajudá-lo a interromper a viagem e chegar ao seu destino em condições muito melhores.