Reserve uma massagem profunda para a tensão muscular crônica

Massagem profunda do tecido é destinada a estruturas do tecido mais profundo do músculo e da fáscia, também chamado de tecido conjuntivo, que é ótimo para aliviar a dor muscular crônica que é agravada pela viagem. Se você acabou de fazer um vôo longo ou se ficou preso em um carro por semanas, reservar uma massagem profunda pode ajudar a aliviar a dor muscular crônica para que você possa voltar a desfrutar de suas férias.

Massagens profundas de tecido usam muitos dos mesmos movimentos e técnicas que as massagens suecas, mas a pressão geralmente será mais intensa. É também um tipo de massagem mais focalizado, pois o terapeuta trabalha para liberar a tensão muscular crônica ou "nós" - também conhecidos como "aderências".

Embora alguns viajantes possam ter receio de receber esse tipo de massagem - especialmente porque pode ser um pouco mais difícil e leva aproximadamente uma hora para uma sessão completa - o alívio para nós profundos em seus músculos pode valer a pressão extra. Só não se esqueça de consultar o seu médico se você está propenso a coágulos sanguíneos, pressão arterial baixa, ou ter recebido recentemente tratamento médico como o trabalho no tecido profundo é conhecido por baixar a pressão arterial.

Assista agora: Quais são os benefícios de uma massagem profunda?

O que esperar da sua primeira massagem

Quando você marcar uma consulta em um spa ou resort para uma massagem profunda, você deve estar preparado para ser um pouco mais desconfortável do que você faria durante uma massagem sueca clássica.

Como a massagem profunda requer uma pressão intensa contra aderências nos músculos e tecidos conjuntivos, o terapeuta ficará focado em áreas específicas por mais tempo, mas não tenha medo de falar se a pressão for demais para você. Se a pressão é mais do que você pode confortavelmente tomar, você pode inconscientemente ficar tenso, protegendo seu corpo contra a dor, mas isso torna mais difícil para o terapeuta alcançar resultados.

Você está sempre melhor apenas com a pressão que pode tomar enquanto ainda está relaxado, por isso é importante construir uma relação de confiança e comunicação com seu terapeuta. Os terapeutas usam diferentes técnicas, incluindo a aplicação de pressão com os cotovelos, então algumas podem ser mais desconfortáveis ​​do que outras. Você deve informar ao seu terapeuta se existe uma técnica que você não gosta.

Depois de uma massagem profunda

É importante beber muita água após uma massagem profunda para ajudar a eliminar o ácido láctico dos tecidos. Se você não fizer isso, você pode estar dolorido no dia seguinte.

É possível que você sinta um pouco de dor no dia seguinte a uma massagem profunda, mesmo que você beba água, mas isso significa que muitos resíduos foram liberados dos tecidos. Você deve continuar a se manter hidratado e manter a água potável, especialmente se estiver viajando e se mantendo ativo.

Você também deve agendar outra consulta se tiver gostado de sua experiência e estiver tentando tratar a dor crônica. Integrar uma massagem profunda aos tecidos é muito mais eficaz do que uma sessão, especialmente porque a massagista se tornará mais familiarizada com o seu corpo à medida que você se familiarizar mais com suas técnicas a cada vez que for.

Se você estiver viajando, você deve tentar ter uma boa noite de sono entre fazer uma massagem e fazer exercícios extenuantes. Se você está planejando caminhar em um resort de montanha ou apenas quer aproveitar um dia na praia, permitir que seus músculos relaxem e liberem totalmente a pressão acumulada ajudará a manter a dor na baía durante as suas férias.

Resultados duradouros exigem várias viagens

Embora os estudos tenham mostrado que fazer uma massagem profunda nos tecidos pode diminuir a pressão arterial de uma pessoa após uma única viagem, é importante ser realista sobre o que uma consulta pode alcançar. Simplificando, você provavelmente não vai se livrar de sua dor muscular crônica em uma única viagem.

A tensão no corpo pode aumentar com o tempo, e quanto mais você sofre com dores musculares crônicas ou profundas, mais tempo levará para desfazer a dor e a tensão. Aplicar mais pressão em uma única sessão não cura magicamente todos os nós do seu corpo. Um programa integrado que inclua exercícios, trabalhos sobre sua postura e formas de se movimentar, técnicas de relaxamento e uma rotina regular de massagens profundas é necessário para resultados de longo prazo.

Embora o tecido profundo seja certamente valioso, você deve estar ciente de que estilos suaves de massagem, como a terapia craniossacral, também podem produzir liberação e realinhamento profundos no corpo. Se você não tiver certeza de qual tipo de terapia de massagem é ideal para você, pergunte ao seu terapeuta ou médico as recomendações baseadas nos seus sintomas.