Relaxe enquanto grávida de uma massagem pré-natal

Viajar durante a gravidez pode ser doloroso, especialmente quando você começa a ter mais peso durante a gravidez, o que muitas vezes leva a músculos sobrecarregados que podem criar nós e outros pontos doloridos. Felizmente, muitos spas e resorts oferecem massagem pré-natal, que promove relaxamento, acalma os nervos e alivia a tensão nas costas e nas pernas em gestantes.

Massagem pré-natal é especialmente benéfica no segundo e terceiro trimestres, quando o peso extra em sua barriga coloca uma pressão sobre as costas, mas antes de marcar uma consulta, faça perguntas para se certificar de que o massagista tenha recebido treinamento especial.

Durante este tipo de treinamento, massagistas aprendem a fisiologia das mulheres grávidas, como reconhecer as posições especiais que eles exigem em diferentes fases da gravidez e como dar ao corpo amortecimento e apoio extra. Além disso, terapeutas de massagem pré-natal licenciados aprendem os pontos de pressão que devem ser evitados durante a gravidez.

Spas resort de qualidade não vai oferecer massagem pré-natal a menos que tenham um especialista na equipe. No entanto, existem massagistas independentes que fazem uma especialidade de massagem pré-natal e pós-natal, especialmente nas grandes cidades, então você deve encontrar um especialista nas proximidades.

Posições Especiais e Coisas a Evitar

Uma massagem pré-natal difere da massagem tradicional em duas áreas principais: posicionamento e pontos de pressão sensíveis. Estar confortável e não prejudicar o bebê, especialmente no terceiro trimestre, é fundamental para obter resultados com segurança de uma massagem durante a gravidez.

O posicionamento será diferente dependendo de onde você estiver na gravidez, mas no segundo trimestre, todas as gestantes só devem receber massagens enquanto deitam de lado. Isso garantirá que a veia cava, a grande veia que transporta sangue desoxigenado para o coração, não esteja sob pressão ou estresse adicional.

Existem algumas maneiras pelas quais você pode massagear as costas com segurança durante os últimos estágios da gravidez. Alguns massoterapeutas pré-natais usam reforços especiais com um recorte profundo no centro para que você possa se deitar de bruços confortavelmente enquanto outros lhe pedem para deitar de lado com travesseiros sob sua cabeça e entre suas pernas.

Uma massagem pré-natal deve ser muito reconfortante e permitir que você relaxe, por isso, a maioria dos tecidos profundos, amassamento abdominal e certos pontos de acupressão devem ser evitados. As mulheres grávidas também devem evitar jacuzzis, fontes termais e fontes minerais.

Benefícios da massagem pré-natal

Massagem pré-natal proporciona relaxamento, aliviando o estresse nas articulações, alivia a dor no pescoço e nas costas, ajuda a manter uma boa postura e proporciona flexibilidade aos músculos do parto. Massagem pré-natal também ajuda os sistemas circulatório e linfático, que mantém o fluxo de sangue para a mãe e o bebê.

A massagem pode ser uma ferramenta importante em qualquer momento da sua vida, mas para as mulheres grávidas estimula diferentes glândulas no corpo, o que ajuda a estabilizar os níveis hormonais e alivia a tensão nervosa. Além disso, o toque estimulante durante a massagem na gravidez promove o relaxamento e fornece apoio emocional.

Outros benefícios incluem alívio de dores de cabeça causadas por tensão no rosto, pescoço e ombros e alívio temporário das dores comuns associadas com a gravidez quando a massagem faz com que seu corpo libere a serotonina, seu químico natural de combate a dor.

Encontre um terapeuta de massagem pré-natal qualificado

Nem todos os spas e resorts voltados para massagem oferecerão tratamentos pré-natais, especialmente se você estiver viajando para o exterior. No entanto, ainda existem algumas maneiras de reservar esse tipo de massagem, não importa onde você esteja nos Estados Unidos - embora possa ser mais difícil encontrar terapeutas confiáveis ​​no exterior.

Consulte o seu médico para uma recomendação ou navegue através do sistema de referência da Associação Americana de Massagem Terapêutica para encontrar um massagista pré-natal qualificado na sua área. Mesmo quando você está viajando, você deve poder desfrutar de um tratamento relaxante no spa para relaxar depois de uma longa viagem, mas lembre-se de que alguns profissionais podem solicitar autorização do seu médico ou parteira antes de aceitar sua consulta.

Se você planeja reservar várias massagens durante a gravidez, não pare quando entregar o bebê. Massagem pós-parto (também chamada de massagem pós-natal) pode ajudar a restaurar seu corpo à sua condição pré-gravidez. Também ajuda a realinhar o peso corporal, tonificar a pele excessivamente esticada e aliviar a tensão muscular e o stress dos deveres maternais.