A Massagem Sueca: Terapia Corporal Completa

O que acontece durante uma massagem sueca

Em todas as massagens suecas, o terapeuta lubrifica a pele com óleo de massagem e realiza vários movimentos de massagem, incluindo as técnicas básicas para uma massagem sueca tradicional: effleurage, petrissage, fricção, tapotement, vibrações / nervos e ginástica sueca.

Esses movimentos aquecem o tecido muscular, liberando a tensão e gradualmente quebrando "nós" musculares ou tecidos aderidos, chamados aderências. Massagem sueca promove relaxamento, entre outros benefícios de saúde, mas antes da massagem, o terapeuta deve perguntar sobre quaisquer lesões ou outras condições que ele ou ela deve conhecer.

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As coisas que você gostaria de contar a um terapeuta incluem áreas de tensão ou dor, alergias e condições como gravidez. Você também pode avisá-los antecipadamente se tiver preferência por pressão leve ou firme.

Após a consulta, o terapeuta o instrui a se deitar na mesa - com a face para cima ou para baixo e por baixo do lençol ou da toalha - e depois sai da sala. Ele vai bater ou perguntar se você está pronto antes de entrar.

Os benefícios de receber uma massagem sueca

Mesmo indo ao massoterapeuta e recebendo uma massagem sueca, uma vez acalmará o sistema nervoso e promoverá uma sensação de relaxamento e bem-estar, reduzindo a ansiedade e a tensão no corpo, o que ajudou a aliviar a depressão.

Massagens suecas melhoram a circulação sanguínea, o que ajuda você a se sentir mais enérgico, aumentando o fluxo de oxigênio rico em nutrientes para os músculos do seu corpo. Além disso, estimula o sistema linfático, que transporta os resíduos do corpo, o que significa que você processará o bem e o mal muito mais rapidamente.

Se você estiver sentindo cãibras e espasmos musculares, uma massagem sueca com foco em suas áreas problemáticas pode ajudar a aliviar essa dor. Massagem terapêutica também pode ajudar a controlar a dor de condições como artrite e ciática.

Massagem não é uma boa idéia se você tiver febre, infecções, inflamação, osteoporose e outras condições médicas - pelo menos não sem consultar seu médico primeiro - e é melhor não fazer uma massagem se estiver doente. Se você tiver alguma dúvida sobre se uma massagem seria ou não certa para você, fale com um profissional médico antes de reservar uma massagem sueca.

O fator de nudez

Durante uma massagem sueca, você geralmente está nu embaixo de uma toalha ou lençol. O terapeuta descobre apenas a parte do corpo que está sendo trabalhada, uma técnica chamada de drapejar. Se a nudez te tirar da sua zona de conforto, você pode manter sua roupa de baixo, e muitos recém-chegados o fazem.

Você geralmente começa deitando-se de bruços com a cabeça em um berço de rosto em forma de "U" para que sua coluna fique neutra. O terapeuta geralmente começa trabalhando nas costas, usando vários traços de massagem que incluem effleurage, amassamento, atrito, alongamento e escutas.

Quando ela termina com as costas, ela trabalha na parte de trás de cada perna. Quando feito com o lado de trás, ela segura o lençol ou a toalha para cima e desvia o olhar enquanto você se vira e se abaixa, cobre você de novo, e depois massageia a frente de cada perna, ambos os braços e depois seu pescoço e ombros.

Alguns terapeutas trabalham em uma ordem diferente e todos têm seu próprio estilo e técnicas. Se você tiver apenas 50 minutos, também poderá pedir que passe mais tempo em uma determinada área. Se a pressão for muito leve ou muito firme, você deve falar e pedir ao terapeuta para ajustá-la.Se você quer um trabalho mais profundo e pode tolerar mais pressão para obter alívio da dor muscular crônica, é melhor reservar uma massagem profunda, que é outra forma de massagem sueca.

O custo de uma massagem sueca varia, dependendo se você vai a um spa, resort spa, destino spa, uma cadeia como Massage Envy ou ir a um massagista. O preço da massagem sueca também dependerá da parte do país em que você mora e de quão luxuoso é o spa.

Por que é chamado de massagem sueca

Massagem sueca é baseada nos conceitos ocidentais de anatomia e fisiologia em oposição ao trabalho de energia que é mais comum em massagem de estilo asiático. O praticante holandês Johan Georg Mezger (1838 - 1909) é creditado como o homem que adotou os nomes franceses para denotar os traços básicos sob os quais ele sistematizou a massagem como a conhecemos hoje.

No início do século XIX, o fisiologista sueco Per Henrik Ling (1776-1839), da Universidade de Estocolmo, desenvolveu um sistema chamado "Ginástica Médica", que incluía movimentos realizados por um terapeuta. Estes tornaram-se conhecidos como "Movimentos Suecos" na Europa e "Cura do Movimento Sueco" quando chegaram aos EUA em 1858.

De acordo com Robert Noah Calvert, autor de "A História da Massagem", o sistema de Mezger ficou confuso com o sistema de Ling, e como ele veio mais cedo, Ling recebeu o crédito pelo "Sistema de Massagem Sueco". Hoje é conhecida como massagem sueca na América e "massagem clássica" na Suécia!

Como massagem sueca foi "Light"

Massagem sueca evoluiu na primeira metade do século 20 para se tornar um sistema completo de fisioterapia, incluindo manipulação de tecidos moles, movimentos, hidroterapia e eletroterapia nos anos 1930, de acordo com Patricia Benjamin, outro historiador de massagem. Ele caiu em desuso à medida que a medicina moderna, os hospitais e os medicamentos passaram para o primeiro plano do pensamento de nossa cultura sobre saúde. Ao mesmo tempo, "salões de massagem", que eram frentes de prostituição, davam aos praticantes genuínos um problema de imagem.

Benjamin diz que o interesse pela massagem foi revivido na década de 1970 como parte do movimento contra-cultura. O Instituto Esalen, na Califórnia, desenvolveu a "massagem Esalen", muitas vezes dada à luz de velas, com uma efusão de longa duração levemente realizada. Não foi necessariamente destinado a profissionais, mas para nutrir o dar e receber de toque.

Este método influenciou a massagem sueca, movendo-a para uma massagem de relaxamento mais leve. Se você realmente quer resultados, o pensamento vai, você deve reservar uma massagem profunda. Massagens suecas e profundas são o tipo de massagem mais comumente solicitado em spas hoje. Antes e durante sua sessão de massagem sueca, comunique-se com seu terapeuta para que sua massagem seja personalizada de acordo com suas necessidades específicas.

Diferença entre Massagens Suecas e Deep Tissue

Enquanto a massagem mais solicitada é a variedade sueca, as massagens profundas são melhores para lesões musculares pequenas e problemas musculares crônicos, mas essa não é a única maneira pela qual essas duas versões da massagem são diferentes.

Massagem profunda do tecido, como o nome sugere, concentra-se em estruturas teciduais mais profundas dos músculos, e massagistas aplicam uma pressão forte e constante contra o músculo até que ele empurre para trás e relaxe, proporcionando alívio para áreas profundas de tensão. músculos específicos.

Massagens profundas são melhores do que as massagens suecas para o tratamento de lesões esportivas, dores por má postura (sentado em uma mesa o dia todo) e espasmos crônicos, mas as massagens suecas são mais abrangentes e relaxantes do que massagens profundas.