Ir a um spa de destino uma vez por ano é uma experiência maravilhosa. Quem não se sentiria melhor depois de uma semana de exercícios, alimentação saudável e tratamentos de spa? Você pode ter tempo para se concentrar no que você precisa para ficar mais saudável, seja aumentando o seu exercício ou se acalmando. Profissionais de spa ajudam a avaliar seus pontos fortes e fracos e a criar um plano para ajudá-lo a melhorar.
Então você volta para casa. Sua carga de trabalho está de volta e o suporte está fora da janela. Como você leva o estilo de vida do spa de volta para casa quando a sua viagem de spa termina?
Em primeiro lugar, muitos spas têm especialistas em nutrição, exercícios e comportamento com os quais você pode conversar ou sykpe em casa. Considere permanecer conectado aos profissionais que você conheceu e achou útil. Você já fez um investimento em sua saúde, indo. Mantendo sessões periódicas, você fica conectado a uma fonte de suporte até que as mudanças estejam mais arraigadas em sua vida.
Trazer o estilo de vida do spa para casa também significa compromisso contínuo com a sua saúde e bem-estar s. É tudo o que os profissionais do spa disseram ser tão importante … as coisas que você disse que faria. É importante lembrar-se do essencial de um estilo de vida saudável e por que eles são importantes para você. Você quer perder peso? Sentir-se melhor? Estar por perto para alguém que você ama? Pense nisso quando você está tentando manter as mudanças positivas que você começou no spa.
Exercite regularmente.
O exercício regular tem tantos benefícios para a saúde, é difícil lembrar de todos eles. Ele ajuda a controlar seu peso e ajuda a prevenir ou gerenciar uma ampla gama de problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e depressão. Ele aumenta sua energia, faz você se sentir melhor e ajuda a dormir. Se você não se exercita atualmente, os profissionais de spas podem avaliar sua condição física e ajudá-lo a desenvolver uma personalização. Se você já está em forma, eles podem ajudá-lo a subir um pouco.
Coma bem
A comida é outra base de um estilo de vida saudável. A maioria de nós sabe o que nós devemos faça: coma bastante verduras; eliminar açúcar e farinha branca refinada, comer porções menores e beber bastante água. Mas as escolhas erradas são muito mais fáceis de fazer. Indo para um spa de destino lhe dará muitas opções saudáveis, sem privá-lo e lhe dar inspiração para voltar para casa.
Dorma bem
Ter muito sono de boa qualidade trará melhor saúde, e os spas podem ajudá-lo a colocar hábitos de sono saudáveis. Aproveite o tempo para se exercitar para que você vá para a cama genuinamente cansado. Evite a estimulação antes de dormir e tente entrar em uma rotina. Técnicas de relaxamento e tratamentos de spa também podem ajudar.
Pratique a meditação.
Estudos médicos mostram que a meditação ajuda a acalmar a mente, diminuir o estresse e melhorar o humor. Faça a aula de meditação no spa ou procure recursos locais que ofereçam instrução e prática de meditação, como uma igreja ou um centro budista. A instrução pode ajudar a encontrar uma postura confortável e aprender a trabalhar com a mente. Também é útil praticar com um grupo de pessoas. Alguma outra forma de prática meditativa, como
Obtenha tratamentos regulares de spa
Começar a massagem regular pode ter enormes benefícios para a saúde. A maioria das pessoas entende porque ajuda muito com a tensão e a dor muscular. Quando você recebe uma massagem pela primeira vez leva o tecido um tempo para responder. Com o tempo, torna-se mais flexível e os terapeutas podem trabalhar rapidamente com cãibras e espasmos. Faciais regulares ajudam a manter sua pele saudável e bonita - e é o maior órgão do seu corpo.
Dê-se em casa tratamentos
Há muitas maneiras de se cuidar em casa. Você pode tomar um banho quente, fazer uma esfoliação corporal ou experimentar um tratamento facial caseiro (sem extrações, por favor!)
Você é responsável pela sua saúde, e é bom ter tantos hábitos quanto possível que façam você se sentir bem agora e evitar problemas no futuro.
