Índice:
- Usar sapatos
- Duas bebidas
- Artigos de higiene pessoal básicos
- Obtenha sua comida antes
- Camadas de desgaste
- Faça exercícios
- Ar seco
- Goma de mascar
- Use Almofadas
Jet lag é o rompimento dos ritmos do corpo com viagens através dos fusos horários, além de provavelmente a privação do sono antes da viagem. Você precisa adotar os 'ritmos' do seu destino para ajudar a ajustar, então ajuste o relógio para o horário de destino assim que estiver a bordo. Os vôos para o leste geralmente causavam sintomas piores que os do oeste. Uma regra geral é que o número de dias necessários para recuperar é igual a dois terços dos fusos horários cruzados. Com voos no sentido oeste, o número é metade dos fusos horários cruzados.
Usar sapatos
Nunca, repita Nunca use vasos sanitários sem usar sapatos. Os comissários de bordo trabalham duro para manter essas áreas limpas, mas você pode adivinhar quais são alguns dos salpicos no chão e você realmente quer entrar nisso e então levá-lo de volta ao seu lugar? Você precisa de sapatos frouxos e confortáveis, pois seus pés podem inchar durante o vôo, por isso recomendamos viajar com sandálias leves.
Duas bebidas
Os comissários de bordo dizem que não há problema em pedir duas bebidas de cada vez, para que você não precise ligar de volta em cinco minutos. Lembre-se de beber bastante água e suco para mantê-lo hidratado e evitar refrigerantes com cafeína, além de chá e café.
Artigos de higiene pessoal básicos
Mesmo com restrições de segurança, você pode usar produtos básicos de bordo. Verifique antes de viajar caso a situação mude. Nós aconselhamos tomar uma pequena pasta de dente (abaixo de 100 ml) e escova de dentes, um pequeno hidratante e desodorante. Isso também deve impedir que as pessoas demorem demais nos banheiros. Lembre-se de que você pode se refrescar nos banheiros do aeroporto quando pegar sua bagagem se tiver amigos que vêm conhecê-lo e estiver preocupado com o cheiro.
Obtenha sua comida antes
Se você gosta de comer cedo, peça uma refeição especial. Você precisará reservar isso ao reservar seu bilhete. Aguarde pelo menos 24 horas. Mas note, sua bandeja não será removida mais cedo.
Camadas de desgaste
Você tem que lidar com aeroportos movimentados em cada extremidade e diferentes níveis de ar-condicionado no avião, então as camadas são as melhores. Tente um aquecedor de corpo / colete com bolsos, pois dá ainda mais espaço de 'bagagem de mão'.
Faça exercícios
Levante-se e estique-se regularmente, se possível, ou pelo menos circule os tornozelos uma vez por hora. A revista de bordo terá fotos dos exercícios recomendados.
Ar seco
Mantenha o respiradouro acima de você aberto. Umedeça um facecloth, coloque-o sobre o rosto e aponte o respiradouro para o pano, o que ajudará na secura.
Goma de mascar
Mastigar pode ajudar com as mudanças na pressão do ar, assim como chupar balas duras. Lembre-se, seus ouvidos nem sempre aparecem apenas nos horários de decolagem e pouso, mas também durante o vôo. Goma de mascar também pode ajudar se você se sentir nervoso, pois dá-lhe algo para fazer.
Use Almofadas
Para ajudar a aliviar a dor lombar, coloque um dos travesseiros fornecidos entre a região lombar (logo abaixo das costelas) e o assento. Se você está tentando dormir um pouco para apoiar o seu pescoço, você pode usar seu próprio travesseiro de pescoço inflável ou torcer um fornecido pela companhia aérea.
