Quantas vezes devo receber uma massagem?

A frequência com que você deve receber uma massagem depende de vários fatores, incluindo suas necessidades físicas e emocionais; seus níveis de estresse; e seu orçamento. Você definitivamente vai experimentar os benefícios de saúde mais de massagem quando você recebe massagem regularmente. A massagem acalma o sistema nervoso, melhora a circulação sanguínea e a circulação linfática, alivia a dor muscular e ajuda no controle da dor em condições como artrite, ciática, espasmos musculares.

Se fizer uma massagem uma vez por ano, será relaxante, mas não poderá desfazer uma vida inteira de tensão muscular. Normalmente, uma vez a cada semana ou duas é ideal para manter o tecido muscular flexível e em boa forma. Se você está com dor crônica ou tem um problema especial para resolver, talvez seja necessário vir semanalmente (ou até duas vezes por semana) até se sentir melhor.

Uma vez que você está se sentindo bem, uma vez por mês é o mínimo recomendado para manter a saúde do seu tecido. Se você começar a esticar as massagens muito longe, então seus músculos podem reverter para seus padrões antigos, especialmente se você estiver sob estresse. Se você esperar muito tempo, terá que começar tudo de novo para restaurar sua flexibilidade e flexibilidade. Ouça o seu corpo, mas não espere muito tempo em um esforço para economizar dinheiro.

Quanto massagem você pode pagar?

Massagem pode fazer parte de sua rotina por um valor relativamente baixo, se você olhar nos lugares certos. O Massage Envy Spa, uma franquia com 1.100 localidades em 49 estados, foi construído com base na ideia de massagem mensal acessível e sem frescuras. Você pode experimentá-lo por um preço inicial ($ 55 - $ 75) e, em seguida, inscrever-se para uma massagem mensal variando de $ 65 a $ 85 por mês, dependendo do mercado. É uma franquia e o preço é determinado pelo proprietário local. Você também deve levar em conta uma gorjeta de 15 a 20%. Essa pode ser uma boa opção se você tiver um local perto de você.

Você também pode procurar um profissional independente em sua área, com seu próprio estúdio. Eles conseguem manter a quantidade total, então eles cobram menos do que um spa de dia completo ou resort spa. Em algum lugar entre US $ 70 - US $ 90 é normal para os médicos privados, e você não deve dar gorjeta.

Ainda está muito alto? Em cidades como Nova York e Los Angeles, há US $ 40 em locais de massagem asiática onde você pode estar em um quarto, com cortinas entre você. Estes são tipicamente baixos na atmosfera e amenidades, mas você pode obter uma boa massagem.

Se o seu orçamento permite uma experiência de spa completa com roupões, sauna a vapor e sauna (e muito mais), você pode encontrar muitos spas, spas e spas de hotéis de luxo dispostos a atendê-lo, com o preço cada vez mais caro. Uma vez que você começa a entrar em "rituais" e "cerimônias" de duas horas, você está olhando para tratamentos de US $ 500 + nos spas mais caros. Isso não é necessário para o benefício, mas para uma ocasião em que você deseja fazer uma "experiência".

Quanta massagem você precisa?

Se você já se sente bem e a massagem regular o mantém assim, provavelmente sabe o que funciona para você. Em tempos de estresse extra, você pode querer ir com um pouco mais de frequência. Se de repente sentir um espasmo devido ao estresse, tente entrar para ver o massagista o mais rápido possível, de preferência alguém que conheça seu corpo.

Se você está com dor crônica e quer ver se a massagem vai ajudar, encontre um bom massagista com quem você se sinta confortável e de que estilo gosta. Deixe-os saber que você quer abordar a dor crônica, perguntar se essa é a sua especialidade e elaborar um plano de tratamento. Rolfing, treinamento neuromuscular, massagem profunda e até mesmo modalidades mais leves, como a craniossacralterapia, podem ajudar no alívio da dor.

Massagem Básica: Massagem Corporal Completa Vs Massagem Direcionada

Reciclando seu corpo

Muita dor vem das formas habituais em que nos movemos, então peça ajuda com sua postura. Um bom massagista deve ser capaz de ajudá-lo com isso e dar-lhe alongamentos para fazer em casa.

Você também pode querer olhar para outras modalidades, como acupuntura, quiropraxia e Medicina Tradicional Chinesa, e treinamento de movimento, como o método Feldenkraise e Alexander Technique. Muitas vezes, encontrar a combinação certa - e os profissionais certos - ajudará a restaurar a saúde.