Índice:
- Nozes
- Fruta seca
- Gomas e Mints sem Açúcar
- Hummus
- Barras de granola com extrato de raiz de chicória
- Comida mexicana
- Batata frita
Consumir alimentos como proteína em pó, ovos e carne antes de um vôo não é uma boa idéia, pois alimenta micróbios que criam gás sulfídrico, disse Scarlata. "Demora cerca de três a cinco horas antes que o gás passível de ser produzido a partir dos alimentos que você come, por isso, se você está pulando em um vôo de uma hora, a comida que você comeu antes de embarcar no avião ou no avião deve ser boa" ela disse. "Mas para voos mais longos, ajustar a sua refeição antes do embarque ou lanches pode ser útil."
Nozes
Nozes, incluindo amêndoas, castanhas de caju, castanhas, semente de linhaça, avelãs e pistaches são ricos em fibras fermentáveis, que é uma receita perfeita para o gás intestinal, disse Scarlata. "Essas fibras são fermentadas por nossos micróbios intestinais residenciais e, embora esses alimentos sejam saudáveis para a maioria das pessoas, eles podem causar gases problemáticos em seu intestino", disse ela. “O maior problema é que o gás no intestino se expande enquanto a milha está alta em uma cabine pressurizada.”
Fruta seca
A maioria das frutas secas - especialmente em grandes quantidades - adiciona sorbitol e fibras ao intestino, disse Scarlata. "Isso puxa a água e cria um intestino cheio de gás intestinal", disse ela. Frutos secos também tendem a ser mais ricos em açúcar e calorias, de acordo com este post em Very Well.
Gomas e Mints sem Açúcar
Esses lanches são ricos em álcoois de açúcar, como manitol, sorbitol e xilitol, disse Scarlata. "Estes álcoois podem acelerar as coisas através do seu trato digestivo um pouco rápido demais", causando inchaço e diarréia. Você não quer estar em um vôo - especialmente um longo - lutando contra esses sintomas.
Hummus
Embora este alimento seja essencial em uma dieta mediterrânea saudável, você pode querer pensar duas vezes como um lanche de viagem, apesar de sua conveniência. "É de conhecimento comum que as leguminosas, incluindo o grão-de-bico (usado em hummus), feijões secos, ervilhas secas, soja e lentilhas causam gases, algo que você pode querer evitar no clube de milha alta", disse Scarlata. Este conselho também se aplica a coisas como molhos de feijão, homus edamame e molhos de ervilha de olhos pretos.
Barras de granola com extrato de raiz de chicória
A raiz da chicória é uma fibra de fermentação rápida e pode contribuir para o inchaço da viagem, disse Scarlata, então olhe o rótulo dos ingredientes antes de comprá-los e embalá-los. Barras de granola com nozes e / ou frutas secas também podem ser um problema a bordo.
Comida mexicana
Scarlata criou uma equação simples: cebola e alho é igual a gás em vôo. Este alimento também tende a incluir feijão, que também é um não-não-por-fogo pelas razões óbvias, e tortilla chips, que tendem a ser ricos em sódio e causam inchaço. E comida picante pode causar uma dor de estômago e uma bexiga irritada.
Batata frita
Enquanto saborosos, esses lanches são ricos em gordura e sal e têm pouca nutrição, disse Scarlata. Isso também inclui os petiscos favoritos das companhias aéreas de pretzels e amendoins. "Muitos produtos muito salgados podem fazer você segurar mais líquidos que causam inchaço, além de inchaço nas mãos e nos pés", disse ela. "Eles também podem provocar sintomas de refluxo ácido."
