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Quer ficar em forma enquanto viaja, mas não quer carregar uma academia inteira em sua mala? Aqui estão cinco opções leves que irão mantê-lo aparar enquanto ainda está em sua bagagem de mão.
Fitbit
Dispositivos portáteis de rastreamento de fitness decolaram nos últimos dois anos, e isso se deve, em grande parte, ao Fitbit. A empresa fabrica alguns dispositivos diferentes, mas o Flex and Charge HR é o mais popular e útil para os viajantes.
O gadget é leve e resistente à água, e só precisa ser carregado uma vez por semana. Ele vive no seu pulso e rastreia automaticamente seu movimento e ciclo de sono. Você pode definir metas diárias para distância percorrida, calorias queimadas ou medidas tomadas. Assim, percorrer uma nova cidade depende totalmente de suas metas de condicionamento físico.
Além de saber se você já bateu o jet lag pelo quão bem você dormiu, o Flex também inclui um alarme vibratório que o acordará sem incomodar as pessoas ao seu redor. Se você já esteve em um dormitório de albergue ou foi acordado pelo despertador da pessoa na sala ao lado, você apreciará esse recurso.
Bandas de Resistência
A menos que você esteja hospedado em um hotel de alto padrão, ter acesso a uma academia para exercícios regulares não é fácil durante a viagem. Felizmente, não há necessidade de carregar um conjunto de halteres em sua bagagem - basta optar por um conjunto de bandas de resistência e usar seu peso corporal.
Essas bandas elásticas custam menos de US $ 20 cada e não pesam praticamente nada, o que facilita o transporte, mesmo se você estiver viajando apenas na bagagem de mão.
Existem centenas de sites com instruções para diferentes exercícios de resistência, e eles podem ser feitos em qualquer lugar onde você tenha algo estável para conectá-los e um pouco de espaço. Compre um acessório para prender a faixa à sua porta, e você pode até mesmo trabalhar em seu quarto de hotel!
Garmin
Se você é um corredor, o Garmin Forerunner 10 estará no seu beco (por assim dizer). É o relógio de corrida mais básico que a empresa faz, acompanhando as coordenadas de ritmo, distância e GPS para posterior sincronização com um aplicativo de smartphone e um site.
Enquanto os relógios dedicados tendem a ter um rastreamento GPS mais preciso e uma melhor duração da bateria do que o uso de um aplicativo em execução no smartphone, o maior benefício para os viajantes é a segurança. Correr com um telefone caro em ruas desconhecidas pode ser um convite para ser assaltado em algumas cidades, enquanto é improvável que um relógio relativamente barato atraia a mesma atenção.
Treinador de Suspensões TRX
Se você preferir uma solução baseada em resistência all-in-one, considere um kit de treinamento de suspensão TRX. A versão "Home" inclui um treinador de resistência, pontos de ancoragem para portas e uso externo, uma bolsa de transporte e meia dúzia de vídeos de exercícios em formato digital que você pode carregar em seu smartphone ou tablet.
Para aqueles que se concentram mais na resistência do núcleo, o kit "Rip" é um pouco mais barato e inclui uma faixa de resistência, barra de treinamento, bolsa de transporte e instruções e vídeos específicos de treinamento. Para a maioria dos viajantes, o kit "Home" é uma opção melhor - ele pesa menos de dois quilos e ocupa menos espaço para bagagem.
Esses kits de treinamento são muito mais caros do que montar seu próprio exercício com base em faixas de resistência, mas a qualidade do equipamento, a maior variedade de opções de exercícios e a natureza integrada do sistema fazem com que valha a pena considerá-los.
Pular corda
Finalmente, uma das opções mais baratas e mais simples para se manter em forma na estrada é uma corda de pular simples. Ele pesa quase nada, custa aproximadamente o mesmo e cabe em qualquer bolsa, e pode ser usado em quase qualquer lugar ao ar livre ou que tenha folga suficiente no interior. O comprimento da corda é geralmente fácil de ajustar, também, se você estiver viajando com outras pessoas que também querem ficar em forma.
Pular proporciona um ótimo exercício cardiovascular e queima um número surpreendente de calorias - em torno de 10 por minuto, ou 300 para um treino de meia hora. Dependendo, talvez, de quantas vezes você pega seus próprios pés com isso.
